Общие сведения
   Часы работы
   Советы родителям
   Советы лицеистам и педагогам

 

Общие сведения

[содержание]
 

Социально-психологическая служба лицея действует с 1995 года. Общей целью работы службы является создание единой системы взаимодействия специалистов-психологов с учителями лицея для обеспечения социально-психологической поддержки возрастного, личностного и социального развития учащихся, а также повышение психолого-педагогической компетентности педагогов.

 

Основными направлениями работы психологов стали: организационное; психологическая диагностика; психологическое просвещение и профилактика; консультативная работа; коррекционно-развивающая работа и методическое самообразование.

Активное участие специалистов службы в работе НОУ является перспективным направлением работы со школьниками, позволяющим исследовать и прогнозировать особенности развития учебной и внеучебной деятельности учащихся. Результатом этой работы стали призовые места в районных научно-практических конференциях учащихся.

Проведение психолого-педагогических консилиумов по темам: “Проблема учебного и межличностного взаимодействия педагогов с учащимися”, “Система и структура воспитательной работы в лицее”, по проблемам конфликтного взаимодействия позволяет говорить о направленности деятельности психологической службы на расширение базы теоретических психологических знаний и практического инструментария педагогов лицея.

Ведется большая работа по психологическому просвещению учащихся и их родителей. Сюда входят: групповые занятия по полоролевому и наркологическому просвещению, а также выступление педагогов-психологов на родительских собраниях с сообщениями об особенностях возрастного развития учащихся.

Кроме запланированной работы по диагностике возрастных и интеллектуальных особенностей школьников, дополнительно к плану регулярно проводятся исследования в рамках тем, выбранных для педсовета (опрос учащихся и анализ их предложений по организации воспитательной работы-результаты опроса были предоставлены заместителю директора по учебно-воспитательной работе). По запросу администрации лицея специалистами службы проводится исследование психологического микроклимата в коллективе.

Большое внимание уделяется росту профессиональной компетентности педагогов-психологов и повышению эффективности психологической работы в лицее. Специальная организационная деятельность психологов была направлена на подготовку их участия во всероссийской конференции по проблемам молодежи, международном симпозиуме по социальной работе, в городских конференциях по инновационным процессам в современной школе.

Проводимая на базе лицея профилактическая работа с подростками послужила основой для создания молодежного проекта “Потенциал” по поддержке их здорового образа жизни (с учетом социального контекста микрорайона “Семь ветров”). Проект был представлен в городском конкурсе социальных проектов и поддержан комитетом по делам молодежи.

 

Часы работы

[содержание]
Расписание работы педагога-психолога лицея № 8 “Олимпия”
 

Качурина Ирина Аркадьевна

понедельник   930-1530
вторник   800 -1400
среда   900-1500
четверг   900-1500
 

Бондаренко Андрей Викторович

понедельник   1300-1800
вторник   1400-1900
среда   1400-1900
четверг   1400-1800

 

Советы Родителям

[содержание]

… не подгоняйте ''копушу''!

Чем больше вы подгоняете медлительного ребенка , тем медленнее он будет двигаться. Что же делать, чтобы избежать утренних стрессов при сборах в школу, если ваш ребенок ''копуша''? Дать ребенку возможность собираться не спеша. А для этого надо:

еще с вечера сложить все учебники в ранец, отобрать на завтра наряды и повесить их на стул;
встать утром на 15 минут раньше;
свести до минимума водные процедуры, перенеся большую их часть на вечер;
и главное – каждый раз вовремя ложиться спать, чтобы ребенок вставал утром выспавшийся.

Душа, откройся! – Нетушки …

Искренние, откровенные разговоры могут происходить далеко не у всех родителей с детьми. Они требуют высокой душевной культуры, готовности открываться самому и слушать другого.

Ребенку хочется поделиться чем-то, очень важным для него, а в ответ: ''что получил(а), покажи дневник …'' Можно предположить, что в следующий раз навряд ли ребенок захочет поговорить по душам.

Еще труднее бывает, когда ребенок скрытен, не разговорчив, не склонен к откровенности. Дергать его: ''Давай, рассказывай!'' – глупо и бессмысленно. Лучше его после школы накормить, приласкать, поговорить на темы не касающиеся школьной жизни. Дать понять, что вам интересно знать все, что происходит с вашим ребенком. ''Ты сегодня устал? Был трудный день, да?'' Редкий ребенок после этого буркнет, чаще начинает рассказывать. Ну, а если он начал делиться, все внимание надо отдать ему, наклонить голову, кивать, поддакивать – и не дай бог ему возражать или давать советы. (''В другой раз будь внимательнее!''), делать замечания за его промахи (''что же ты прохлопал, разиня?''). Тем более нельзя использовать информацию, которую тебе доверили, против него самого. Он открылся – вы ''вдарили''. Будет другой раз открываться? – нет.

 

Советы Лицеистам и Педагогам

С утра в хорошем настроении

Замечено, что в последние годы встречается все больше людей с неустойчивыми настроениями. Они постоянно мрачны, даже мелочи вызывают их недовольство, раздражение, гнев. А между тем скучный и хмурый вид, плохое настроение вредны для здоровья. У таких людей возникают спазмы сосудов различных органов, нередко появляются неприятные болевые ощущения, утяжеляется течение болезней сердца и сосудов головного мозга и, наконец, не очень высока или падает продуктивность работы.

Как помочь себе? Итак:

Не прививайте себе “заячий синдром” - вечную спешку, резкие вскакивания по утрам. Для этого:

Купите себе будильник с менее резким трезвоном.
Откажитесь от бешенной гонки сразу после пробуждения. Это также важно, как если бы вы, не разогрев мотора автомобиля, выжали из него предельную скорость.

Для грамотного пробуждения поставьте себе будильник на 10-15 минут раньше.

Поочередно, начиная с пальцев ног начните напрягать мышцы тела по несколько раз.
Потянитесь.
Если почувствуете, что в вас в это утро вселился “злой дух” (“встаете не с той ноги”), изгоните его древним китайским способом – весело рассмеявшись! Если это нельзя сделать громко, рассмейтесь тише, даже беззвучно – все равно поможет. Если в течение дня на вас падет тоска – гоните ее тем же способом.

А теперь можно и вскочить… Вы ведь занятый человек!

Помните, что утренняя домашняя одежда должна быть самой веселой и красивой (не обязательно дорогой), она тоже делает ваше настроение.

И еще об улыбке. Человек с естественной приветливой улыбкой и сам обретает бодрость и жизнерадостность и повышает настроение у окружающих, вызывает ответную улыбку, создает благоприятную атмосферу для делового и приятельского общения.

Сделайте следующее упражнение.

Утром перед зеркалом нужно вспомнить что-либо приятное, вызывающее улыбку, что поможет обрести приветливое выражение лица. Только с таким выражением вы в праве обращаться к окружающим. Запомните его. Тренируйте это выражение лица.

Доставьте себе еще одно удовольствие – дайте радость мышцам. Сделайте гимнастику! Это будет следующая доза положительной энергии, которую вы начали накапливать с момента пробуждения.

Начните с осанки. Прямой, открытый взгляд, расправленные плечи, уверенные движения – все это связано с правильной, красивой осанкой. Часто об этом забывают. Привычка сутулиться, опускать плечи и голову вызывает неуверенность, тревогу, депрессию. Все невротики сутулые. Радость же создает ощущение собственной силы, уверенности. Это сразу сказывается на осанке. Мышечные ощущения подкрепляют, усиливают это состояние. Наоборот, грусть, страх угнетают. Поза скорби не требует комментариев. Поэтому старайтесь все время быть подтянутым, собранным, уверенным и внутренне и внешне.

Для гимнастики достаточно и пяти минут.

Настройте свой голос. В хорошем настроении голос звучит ровно, приятно. Голос – прекрасное средство самоконтроля, саморегуляции. Он позволяет оценить не только самочувствие, но и правильность осанки. Надо систематически работать над приятным звучанием.

Упражнения. Встаньте прямо, слегка напрягите мышцы живота, поясницы, распрямите грудь. Последовательно произнесите несколько гласных звуков. Например, а, о, и… . Прислушайтесь к их звучанию. Отметьте все, что вам мешает, и постарайтесь от этого избавиться. Теперь произнесите несколько слогов. Например, ра, ра, ра … ро, ро, ро… ла, ла, ла … да, да, да … и так далее.

Из этого же исходного положения вытяните левую руку вперед и немного в сторону. Правую руку положите на талию так, чтобы пальцы ладони контролировали напряжение мышц. Маховым движением левой ноги старайтесь достать ладонь левой руки. Мах делается на выходе с одновременным негромким произношением звука “о”. После 4-6 повторений сделайте это же упражнение, на этот раз правой ногой доставая ладонь правой руки.

Проверяя звучание голоса, не форсируйте его, не говорите излишне громко. Уметь говорить красивым голосом очень важно. Естественный голос всегда красив, но очень часто люди говорят неестественно, голос звучит то “задушено”, то, наоборот, чересчур резко. Необходимо следить и за интонацией – ведь она в ряде случаев говорит больше, чем слова…

Не спешите! Лихорадка сборов положит начало усталости.

Спешка вызывает нервное напряжение. Последнее в свою очередь – сгорание энергии на первом этапе (утром), а позже… Помните, от беспокойства могут быть: простудные заболевания, диабет, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, высокое кровяное давление и др. Поэтому старайтесь уже в начале дня держать (в зависимости от обстоятельств) свое волнение на нуле.

Помогает и такая словесная формула: мои тревоги на нуле, они растворились на самом дне моего желудка! Мысленно осуждайте поднимающуюся тревогу, говорите себе, что не позволите ей подняться и она будет на нуле. Это при стрессе, если “ком подкатил к горлу и не позволяет вздохнуть”.

Помните о том, что любые преувеличенные эмоции сжигают вашу созидательную энергию.

Поутру – ТОЛЬКО КОМПЛИМЕНТЫ, ТОЛЬКО ПООЩРЕНИЯ!

Хваля близких (за завтрак, за прическу, по поводу одежды и др.) и радуясь им, вы вызываете в них ответную добрую энергию. То есть при соблюдении минимального количества правил поведения поутру вы (вместе со своими близкими) аккумулируете и прибавляете в себе количество доброй и созидательной энергии.

Последний взгляд на себя. Лицо… осанка… голос… - все хорошо. Теперь вы готовы идти на работу или учебу.

Ходьба для самонастройки. Утром надо ходить в достаточно высоком темпе, ритмично, сохраняя хорошую осанку и приятное выражение лица. Такая ходьба способствует самонастройке, формированию положительного эмоционального тонуса. Утренняя ходьба не должна утомлять. Ее главная задача – помочь настроиться на предстоящую деятельность. Поэтому 15-20 минут вполне достаточно.

Выходя на улицу, следует ставить перед собой совершенно определенные задачи: получит необходимый заряд бодрости, уверенности, лучше настроиться на предстоящую трудовую деятельность.

По пути на работу/учебу повторяйте про себя: “ Я молод/а, бодр/а, энергичен/а!” Вспомните дни и часы вашей жизни, когда энергия била через край. Вспомните те состояния и чувства, попытайтесь их ощутить. Дайте вашей душе, сознанию ориентир, какой она должна стать: “Я молод, бодр, энергичен!” Вы почувствуете, что молоды, счастливы, полны сил, полны созидательной энергии!

Пусть вспомнится самая радостная мелодия, может быть – марш.

Музыкальное произведение с четким ритмом и красивой запоминающейся мелодией помогает избежать “издержек” плохого настроения, которое иногда упорно начинает проявляться с самого утра. Пусть музыка звучит в вашем сознании. Гораздо приятнее идти, напевая про себя любимый мотив, который не просто сопровождает движения, но и создает нужный психологический настрой.

В мыслях вы уже жизнерадостный человек. Подчините свое поведение внутреннему приказу. Будьте веселы, энергичны. Ведите себя так! Совсем незаметно сотрется грань между искусственным тренажером и естественным чувством радости жизни: “Я молод, бодр, энергичен!”

Итак, по пути на работу вы внушаете себе “Я молод, бодр, энергичен!”

Как реагировать на короткие неприятности по пути на службу, учебу, работу?

Вы уже долго ждете автобус, трамвай или поезд. Нервно поглядываете на часы, напряженно всматриваетесь вдаль. А если не раздражаться? Ведь нетерпение и внутреннее напряжение не сокращают времени ожидания ни на минуту, а только сжигают накопленную с утра созидательную энергию. Не лучше ли заняться “тайной” гимнастикой – изометрическими упражнениями, укрепляющими важные группы мышц, расположенные вдоль позвоночника.

На минуту выпрямитесь, расслабьте плечи. Потянитесь и распрямитесь, потом расслабьтесь, снова потянитесь и распрямитесь, потом расслабьтесь, снова потянитесь и распрямитесь, вновь расслабьтесь. Никто ничего не заметит. Но вы уже не тратите время впустую и, пока другие сердятся и нервно топчутся на месте, вы используете минуты ожидания для собственного здоровья – как физического, так и психологического. Автобус или троллейбус подойдут для вас гораздо “быстрее”, чем для других.

И вот вы сели в общественный транспорт, но как часто он останавливается перед красным сигналом светофора, как подолгу стоит! А если еще и “пробки”… И снова есть две возможности: либо напряженно и нетерпеливо ждать, пока тронется автобус или троллейбус, либо минуты бездеятельного ожидания использовать для себя. Научитесь снимать внутреннее напряжение и беспокойство. Остановка может быть для вас командой: “Расслабиться!” При этом вы успокаиваете дыхание, расслабляете губы, увлажняя их языком, мышцы щек и лба, уголки рта, язык. Проверьте себя: не сведены ли у вас судорожно плечи? Если да, то расслабьте их, опустите. По команде “Едем дальше” закончите минутную релаксацию. Во время следующей остановки повторите все с начала. Потерянное время станет для вас полезным.

Не вызывайте недовольства пассажиров к себе неуважительным к ним отношением. Используйте такие выражения: “Будьте любезны… - Извините…- Пожалуйста передайте… - Пожалуйста пропустите… - Разрешите пройти…”. Затем благодарите.

ПОМНИТЕ: уступая, вы не теряете минутный комфорт, а приумножаете свою добрую энергию!

Если рядом возник конфликт… На вас незаслуженно ополчились… В любом случае если все не превышает рамок, нельзя его поддерживать. Разгоряченный человек всегда считает себя правым. Ваше любое слово будет действовать распаляюще. В таких случаях молчание окружающих заставляет спорщика – как огонь без кислорода – утихомириться. Попробуйте применить словесные формулы, повторяйте их про себя:

Это чужой для меня человек. Он мне – НИКТО.
Как он невоспитан! Я никогда не позволяю себе такого поведения при людях, такого срыва.
Бедный человек! Так потрепан жизнью, что болезнь нервов видна всем.

Первая формула помогает выстроить невидимую психологическую стену. Вторая – убеждает вас в своей значимости. Третья – помогает жалостью заменить чувство гнева.

Но основной девиз – не реагировать!

В общественном транспорте нельзя беспокоить окружающих громкими разговорами, тем более – личными, заводить беседу с незнакомыми. Напрячь свое энергополе, не дать проникнуть через него чужой, злой энергии поможет часто повторяемая про себя фраза-заклинание: “Вокруг меня прозрачная непроницаемая стена. Она отталкивает чужую энергию”. Можно короче: “Вокруг меня стена”. Но непременное условие: напряженная сосредоточенность при повторении этой фразы.

Ну вот мы и приехали на работу.

ПОМНИТЕ! Вы сами хозяин своего настроения. Итак, “если хочешь быть счастливым – будь им!”